Цифровые технологии занимают огромное место в жизни современного человека. Ежедневно создается большое количество новых устройств, способных как облегчить, нашу жизнь, так и навредить. Цифровое оборудование, с которым человек взаимодействует постоянно, может нанести непоправимый вред здоровью, причем как физическому, так и психическому.
За последние десятилетия появилось немало различных фобий и расстройств, связанных с мобильными телефонами, ПК, планшетами, ноутбуками и прочими устройствами. Ниже мы рассмотрим основные проблемы с которыми чаще всего сталкиваются постоянные пользователи мобильных устройств.
Зрение
Уже доказано, что зрение у людей, особенно молодых, которые постоянно смотрят в экран своего мобильного телефона, ПК, планшета, ЖК телевизора и прочих портативных устройств, снижается гораздо более быстрыми темпами. При этом у большинства развивается близорукость, а у некоторых доходит и до катаракты и полной потери зрения. Поэтому необходимо делать перерывы и отвлекаться от мобильного устройства на 15-20 минут каждые два часа. Не стоит верить тому, что обещают производители. Многие недобросовестные предприниматели указывают на упаковке оборудования информацию о том, что данное устройство не портит зрение. Это не так.
Эмоциональные проблемы
Люди быстро привязываются к чему-то новому и очень удобному. В данном случае это мобильные устройства. Постоянная работа и проведение свободного времени в виртуальном мире заменяют обычную жизнь, при этом человек испытывает самые настоящие эмоции от всего, что происходит на мониторе и экране смартфона. Это радость, гнев, смущение, злость. Слишком увлеченные такой жизнью люди могут испытывать тревожность, страх, расстройство, когда в сети происходят какие-либо неприятные ситуации. К одной из них можно отнести похищение личных данных пользователя в интернет. Помимо того, что кража личных данных наносит удар по репутации, это еще и появление очень сильного эмоционального потрясения и стресса.
Если под постом или фото человека кто-либо оставил негативный комментарий, это тоже может привести к состоянию необычайного волнения, стресса и эмоционального потрясения.
Чтобы не нанести вред своей психике, нужно постараться относиться к виртуальной жизни спокойней, лишний раз не размещать провоцирующие посты и картинки, а личные данные указывать только в самых необходимых случаях.
Слух
Несмотря на то, что к концу жизни многие люди испытывают проблемы со слухом, (якобы от старости ухудшается восприимчивость к звукам), современный человек подвергается риску потерять возможность слышать уже в молодом возрасте. Просмотр фильмов на высокой громкости, постоянная музыка в наушниках или из портативной колонки способствуют различным заболеваниям ушного канала. Это может привести к потере слуха раньше времени.
Чтобы избежать возможных проблем со слухом, необходимо часто проводить время в тишине, слушать музыку на нормальной скорости, чаще уходить на прогулки, избавляя свои уши от постоянных громких звуков.
Напряжение мышц шеи, спины
Постоянное сидение перед ПК, телевизором или ноутбуком веред к тому, что человек все время напрягает мышцы шеи, которая затем долго болит. Это может привести к хроническим заболеваниям – таким, как остеохондроз, артрит и прочие проблемы. Неокрепший организм ребенка или подростка может не справиться с таким напряжением, что привет к сутулости и неправильному развитию внутренних органов.
Во избежание самых неприятных последствий от постоянного напряжения мышц необходимо хотя бы раз в два часа делать перерывы на 15-20 минут. В это время можно прогуляться, отойти от монитора мобильного или стационарного устройства, сделать небольшую зарядку, разминая шею, руки, плечи.
Многочасовое сидение
Немало детей и подростков постоянно сидят перед монитором ПК, ноутбука или ЖК телевизором, проводя все свободное время в играх. Помимо них, многие взрослые люди также вынуждены постоянно сидеть за компьютером на работе. Такое времяпрепровождение ведет к самым неприятным последствиям. К чему приводит многочасовое сидение перед цифровым устройством:
- Ожирение.
- Затекшие или уже атрофированные мышцы.
- Неприятные заболевания – остеохондроз, геморрой.
- В раннем возрасте – рахит, сутулость.
Общие рекомендации
Чтобы не доводить свое здоровье до появления неизлечимых недугов и появления неприятностей, необходимо соблюдать несколько общих правил работы с мобильными и стационарными мобильными устройствами.
- Каждые полтора – два часа отвлекаться от работы на 15-20 минут, при этом желательно делать небольшую зарядку для глаз и затекших мышц. Если есть возможность провести целый час вдали от монитора – постарайтесь делать это хотя бы раз в неделю. Причем смартфон тоже желательно убрать подальше на это время.
- Держать под контролем все свои публикации и общение при помощи гаджетов. Помните – живое общение с людьми гораздо лучше влияет на организм, чем переписка по телефону или на ноутбуке.
- Если необходимо постоянно пользоваться цифровой техникой, постарайтесь оборудовать свое рабочее место таким образом, чтобы оно было ярко освещено, а мебель удобна для многочасового сидения.
- Когда вы ложитесь спать, выключайте не только свет, но и свой смартфон. Только в полной темноте и спокойствии вы сможете уснуть.
Заключение
Полностью воздержаться от использования мобильных устройств в современном мире, конечно, нельзя. Но если есть возможность хотя бы пару часов в неделю не брать в руки мобильный телефон, планшет, ноутбук или не проводить время у монитора стационарного ПК, не стоит упускать ее.
Люди, понимающие, какой урон их здоровью наносится ежедневно, способны вовремя решить проблемы и избавить себя от источника стресса, что не может не радовать. Конечно, полностью отказаться от цифровой техники не получится, но свободное время можно посвятить интересным занятиям вдали от мобильных устройств.